Nasiona konopi - łuskane 150g
ŁUSKANE NASIONA KONOPI
(Cannabis sativa)
Nasiona konopi mają wysoką zawartość kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, białka, błonnika, witaminy E oraz składników mineralnych: żelaza, fosforu, magnezu, cynku, miedzi, manganu oraz potasu. Mają niską zawartość cukru oraz nie zawierają soli.Jako nieliczne rośliny zawierają cały zestaw aminokwasów egzo i endogennych potrzebnych człowiekowi do prawidłowej budowy własnych białek.
Są niezastąpione dla osób nie spożywających produktów pochodzenia zwierzęcego.
Sposób użycia: Można stosować do produkcji pieczywa, ciastek, makaronów, deserów. Nie należy spożywać więcej niż 2 - 3 łyżki dziennie.
Do czego wykorzystać nasiona konopi?
10 sposobów
- Posyp nimi sałatkę.
- Zrób z nich mleko konopne. ( przepis poniżej)
- Dodaj do guacamole i zwiększ wartość odżywczą.
- Dodaj do sosu do makaronu.
- Zrób z nimi dressing do sałatki np. na bazie oliwy, cytryny, czy miodu.
- Dodaj do smoothie lub jogurtu.
- Posyp nimi musli bądź owsiankę.
- Zrób z nimi proteinowego shake’a.
- Dodaj do wypieków.
- Zrób z nich panierkę do kurczaka ( przepis poniżej)
Mleko konopne - przepis
Składniki:
- 1 szklanka nasion konopi
- 3 ½ szklanki przefiltrowanej wody
- 4 daktyle
- ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii
Sposób przygotowania:
- Zblenduj nasiona konopi wraz z obranymi ze skórki daktylami oraz wodą na wysokich obrotach.
- Dodaj ekstraktu z wanilii i blenduj przez 30 minut.
- Przechowuj w lodówce do 5 dni.
Panierka do Kurczaka - przepis
Składniki:
- ½ szklanki nasion konopi
- 1 łyżeczka oregano
- 1 łyżeczka sproszkowanego czosnku
- 1 łyżeczka sproszkowanej cebuli
Wymieszaj wszystkie składniki razem i opanieruj w nich kurczaka.
Wartość odżywcza w 100 g produktu*
| Wartość energetyczna | 2583 kJ / 624 kcal |
|
Tłuszcz, w tym: - kwasy tłuszczowe nasycone - kwasy tłuszczowe jednonienasycone - kwasy tłuszczowe wielonienasycone, w tym: - Omega 6 - Omega 3 |
52 g 5,1 g 7,4 g 39 g 30 g 9,0 g |
|
Węglowodany, w tym: - cukry - skrobia |
4,6 g 2,3 g 2,3 g |
| Błonnik | 6,0 g |
| Białko | 31 g |
| Sól | 0 g |
| Witaminy i składniki mineralne | |
| Witamina E | 19,7 mg (164%*) |
| Żelazo | 7,98 mg (57%*) |
| Fosfor | 935,0 mg (133%*) |
| Magnez | 531,0 mg (142%*) |
| Cynk | 7,49 mg (74,9%*) |
| Miedź | 0,74 mg (74%*) |
| Mangan | 5,54 mg (277%*) |
| Potas |
886,0 mg (44,3%*) |
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
Składniki: 100% łuskanych nasion konopi
Kraj pochodzenia**: Rumunia, Litwa