Jak pozbyć się cellulitu? Kilka typów, które możesz wprowadzić już teraz!

2019-03-22
Jak pozbyć się cellulitu? Kilka typów, które możesz wprowadzić już teraz!

Z pewnością wiele z Was zastanawiała się jak pozbyć się cellulitu. Okazuje się, że ponad 80% z nas (mowa o kobietach po 25 roku życia) cierpi na pomarańczową skórkę. Idę o zakład, że równie tyle samo szuka rozwiązań, żeby się pozbyć tejże przypadłości.

Od razu chciałam Cię pocieszyć. Cellulit jest przypadłością nie tylko kobiet przy kości, ale też modelek, które bardzo pilnują swojej diety oraz ćwiczą na siłowni.

Co to jest cellulit?

Żebyśmy wiedzieli jak sobie z nim radzić to musimy dogłębnie poznać wroga. Cellulit to schorzenie, które polega na nierównomiernym rozrastaniu się tkanki łącznej. Co ciekawe, nie zawsze wcześniej wspomniana pomarańczowa skórka, była powodem do kompleksów, czy nawet wstydu. Wystarczy spojrzeć na dzieła znanych malarzy, chociażby Petera Paula Rubensa. Dziś to nie jest do pomyślenia, ale w czasach tego wielkiego artysty cellulit, nadprogramowe kilogramy i pełne piersi były powodem do dumy, a czasem wyrażały status materialny.

Co może być przyczyną powstawania?

Nie ulega wątpliwości, że częściej na to cierpią kobiety, niż mężczyźni. Dzieje się to, ze względu na inną budowę włókien kolagenu i elastyny, które poniekąd odpowiadają za komórki tłuszczowe. Cellulit może powstać ze względu na uwarunkowania genetyczne, nieodpowiedniej diety (bogatej w wysoko przetworzone produkty, słodycze, czy inne tłuste dania). Wpływ na pomarańczową skórkę ma również brak aktywności fizycznej, czy zmiany hormonalne.

Pozbywamy się go raz na zawsze! Jak pozbyć się cellulitu? Poznaj kilka wskazówek

Po pierwsze regularnie nawadniaj swój organizm

Jeśli skóra jest odpowiednio nawilżona to będzie wyglądała lepiej. Może to zmniejszyć widoczność cellulitu. Pij około ośmiu szklanek dziennie. Podczas ćwiczeń pij dodatkową ilość wody. Nie lubisz smaku samej wody? Dodaj do niej cytrynę, miętę, albo inne owoce. Unikaj wód smakowych – z reguły nie są dobrej jakości. Poświęć chwilkę swojego czasu, żeby samodzielnie przygotować taki napój.

Po drugie jedz owoce i warzywa

Brzmi banalnie, ale to prawda. Dieta oparta na owocach i warzywach pomoże nie tylko Ci schudnąć, lub utrzymać wagę, ale też poprawi wygląd Twojej skóry. Dużo owoców ma znaczną zawartość wody, a więc wspomagają utrzymać prawidłowe nawilżenie organizmu. Warzywa, zwłaszcza sałatkowe, marchewki, czy brokuły zawierają przeciwutleniacze. Z pewnością po zmianie diety zauważysz różnicę w redukcji cellulitu.

Pamiętaj również, że owoce i warzywa są bogate w błonnik. Błonnik wspomaga trawienie a to z kolei ułatwia metabolizowanie większą ilość kalorii, nie odkłada to się w tłuszcz w przyszłości. Przywitaj w swojej diecie także płatki owsiane, produkty pełnoziarniste, unikaj słodzonych płatków.

Chcesz przepis na fajny koktajl?

Potrzebne Ci będzie filiżanka mleka migdałowego, filiżanka szpinaku, kiwi lub garść truskawek, a także pół banana – całość zmiksuj. Tak przygotowany napój będzie fajną alternatywą np. na drugie śniadanie, a także porcją warzyw i owoców w Twojej codziennej diecie.

Po trzecie jedz zdrowe tłuszcze

Tu polecane są: awokado, ryby, orzechy i oliwki, oliwa z oliwek. Jedz produkty bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3. To wszystko sprawi, że cellulit znacznie się pomniejszy.

Po czwarte unikaj pokarmów, które powodują wzrost masy ciała i zatrzymanie wody w orgniźmie

Jakie to są pokarmy? Smażone, np. frytki. Słone przekąski np. chipsy, czy paluszki. Pokarmy, które mają wysoką zawartość soli (konserwy, puszki, słoiczki) – odstaw sosy, zupy, i inne produkty nafaszerowane chemią, żeby lepiej smakowały. Z pewnością Twoje ciało Ci za to podziękuje! Ograniczamy także pokarmy bogate w cukier jak cukierki, ciasta czy napoje gazowane. Alkoholowi również mówimy nie – to puste kalorie, dodatkowo może sprawić, że zatrzyma się woda w organizmie.

Po piąte zacznij uprawiać więcej sportów

Tak, doskonale wiem, że nie zawsze jest na to czas, ani ochota. Zastanów się jednak, czy chcesz wyglądać i czuć się lepiej? Wysiłek fizyczny sprawi, że nie tylko będziesz czuła się szczęśliwsza (endorfiny), ale również Twoje ciało się będzie zmieniać, tłuszcz się będzie topił. Biegaj, jedź na rowerze, wykonuj interwałowe ćwiczenia. Wykorzystaj każdą możliwą chwilę, żeby poćwiczyć np. do pracy wybierz rower zamiast samochodu, do mieszkania wchodź po schodach, a unikaj windy, ogranicz spędzanie czasu na kanapie przed telewizorem, zamiast tego wybierz spacer z psem (pupil też będzie z tego zadowolony).

Po szóste szczotkowanie skóry

Suche szczotkowania sprawia, że poprawiamy krążenie, usuwamy toksyny z organizmu a tym samym, co z kolei wpływa na widoczność cellulitu. Jak wykonywać prawidłowo suchy masaż? Upewnij się, że zarówno szczotka, jak i Twoje ciało są suche. Kolejną rzeczą, o której musisz pamiętać to, to, że taki masaż powinien być wykonywany zawsze w kierunku serca zaczynając od stóp i ramiona. Skoncentruj się na obszarach szczególnie dotkniętych przez pomarańczową skórkę, a więc udach i pupie. Dodatkowo zalecane jest, żeby wziąć prysznic po takim szczotkowaniu. Zmyjesz w ten sposób usunięty martwy naskórek oraz toksyny, które się wydobyły podczas takiego masażu.

Po siódme odpowiedni prysznic

Traktu swoją skórę na przemiennie ciepłą i zimną wodą. Pamiętaj, że warto również stosować kosmetyki z dodatkiem kofeiny (przynajmniej 5%), poprawią one wygląd Twojej skóry.

Po ósme pij zieloną herbatę

Ten napój jak żaden inny pomaga wchłonąć tłuszcze, zawiera również teobrominę, która jest Twoim sprzymierzeńcem w walce z cellulitem.

Po dziewiąte nie jedz szybko

Staraj się nie jeść bardzo szybko, z tego względu, że to jest jedna z najczęstszych przyczyn problemów z trawieniem. Jedz mniej, a częściej. Staraj się również jadać posiłki z dala od telewizora, laptopa czy komórki (jedzenie w ten sposób może spowodować, że zjesz więcej, niż wymaga od Ciebie Twój organizm). Staraj się kończyć posiłki z lekkim niedosytem. Zanim do mózgu dojdzie informacja, że jest najedzony trochę minie.

Po dziesiąte rób peelingi

I tu jest dobra wiadomość, bo nie musisz wydawać kupę kasy na środki peelingujące, wystarczą Ci fusy z Twojej porannej kawy. Do miseczki wrzuć łyżkę stołową kawy i wymieszaj z łyżeczką oliwy z oliwek. Mieszaj aż papka stanie się gęsta. Taki peeling możesz wykonywać np. dwa razy w tygodniu po szczotkowaniu na sucho. Całość zmyj ciepłą wodą.

Po jedenaste masaż odpowiednimi balsamami i olejkami

Takie preparaty sprawiają, że Twoja skóra staje się jędrniejsza. Ale uwaga – to nie jest czarodziejska różdżka – nie sprawi, że sama pomarańczowa skórka nagle wyparuje. Pamiętaj, żeby stanowiło to dodatek do moich wcześniejszych wskazówek, a nie podstawę. Kluczowe tutaj będzie zmiana nawyków żywieniowych oraz zwiększenie ruchu w ciągu dnia.

 

Po dwunaste gdy nic nie pomoże…

Jeśli wyczerpałaś już wszystkie możliwość (z ręką na sercu) to zostają Ci specjalistyczne zabiegi kosmetyczne, a jeżeli one nie pomogą nie bój się zapytać lekarza specjalistę o poradę.

Największy wybór kadzidełek

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2019
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel